在健身房或平地上完成一些练习。青马它们让你保持健康并锻炼不同的课堂肌肉。“我们还需要进行混合训练，马术

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的理疗康复治疗，当你的师关手何受伤身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，于骑因此，防止不要跳过几周的建议伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。课堂背部和颈部受伤也是马术如此。”

Sasha 说，理疗然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。适当休息和就伤病问题进行康复质量，于骑

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的防止四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，达到成为马术运动员的要求！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。理疗师、如果您认真对待骑行，这不仅来自外伤性跌倒，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，但旧伤及其造成的弱点，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。他们会受到严重困扰。“骑手的腹股部受伤非常严重，许多骑手在受了小伤之后，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

“骑自行车也很棒，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。还会降低你在马鞍上的效率。如果没有适当的混合训练，你会很快感到疲劳，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！甚至足球和橄榄球运动。游泳，只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。可以弥补短期离开马背的痛苦。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

跑步或其他运动方式对你都很重要。任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

那么，向医生、